Silná imunita díky správným vitamínům
Dobrá imunita je pro každého sportovce základ, který se nevyplatí podceňovat. Když budeš každý druhý týden bojovat s nějakou nemocí, asi toho moc nenatrénuješ. Imunitu můžeš posílit různými způsoby – kvalitním spánkem, pobytem na slunci nebo dostatečným pohybem. Obrovský vliv má ale hlavně vyvážená strava s dostatkem vitamínů.
Jak poznáš, že máš oslabenou imunitu?
Jasným a nepřehlédnutelným ukazatelem oslabené imunity jsou stále se vracející rýmy, kašle nebo nachlazení. Každá nemoc tvé tělo poznamená a imunitu trošku nalomí. Oslabená imunita ale může vypadat i jinak.
Toto jsou časté indicie:
- Velká únava, která tě nechce opustit
- Problémy se spánkem – ať už s usínáním, nebo s nočním probouzením
- Malá chuť k jídlu, nebo dokonce nechutenství
- Ekzémy a vyrážky, které se ti na těle objevují
- Opakované afty a opary
- Špatně se hojící modřiny nebo drobné ranky
- Podrážděné trávení s průjmy nebo zácpami
Jaké vitamíny a minerály ti posílí imunitu?
Mezi důležité látky, které by ti v těle neměly chybět, patří vitamín C, vitamín B a hořčík:
- Vitamín C je stálicí mezi bojovníky proti nachlazení a různým nemocem. Když hledáš něco na podporu imunity, pravděpodobně ti v hlavě vyskočí mezi prvními. Najdeš ho hlavně v ovoci, jako jsou citrusy, jahody nebo rakytník. Nemusíš se bát toho, že by tvé tělo mělo vitamínu C moc. Vezme si, co potřebuje, a přebytek bez problémů vyloučí v moč
- Vitamín B6 pomáhá udržovat nervy v dobré kondici a má vliv i na tvorbu červených krvinek. Dobře fungující imunita se tak bez něj neobejde. Obsahují ho hlavně játra, vepřové maso nebo ryby. Dobrým zdrojem jsou taky banány, avokádo, rýže a fazole.
- Hořčík nejen pomáhá zlepšit imunitu, ale bojuje i s únavou. A to jak fyzickou, třeba po náročném tréninku, tak psychickou. Když cítíš dlouhodobější stres, hořčík je minerál, který ti pomůže se s ním vypořádat. Skrývá se v mandlích, banánech, avokádu, hořké čokoládě nebo špenátu.
Jak tělu dodáš potřebné vitamíny?
Hořčík ani vitamíny C a B6 si naše tělo neumí samo vyrobit. Pro fungování organismu jsou ale nepostradatelné, musíme mu je proto dodat zvenčí. To znamená dbát nejen na vyvážený jídelníček, ale ideálně sáhnout i po účinných doplňcích stravy. Jedině tak máš jistotu, že tělu dopřáváš opravdu všechno, co potřebuje.
Doplňky stravy JJ68
V JJ68 pracujeme na tom, abychom ti nabídli výrobky, které ti pomůžou vést zdravý život. Proto u nás najdeš i prvotřídní doplňky stravy:
JJ68 BE WELL Liposomální VITAMÍN C
Vitamín C v liposomální formě, která se dobře vstřebává. Tělo si z něj tak vezme přes 90 % vitamínu, běžně je to přitom maximálně 20 %. Jednoduše si dej 1 kapsli denně a máš vystaráno.
JJ68 BE WELL Chelátový HOŘČÍK + VITAMÍN B6
Hořčík je v našich kapslích v chelátové formě, která se v těle vstřebává daleko lépe než jiné. Vitamín B6 navíc jeho vstřebávání ještě podporuje, takže je to dokonalé kombo. Každý den spolkni 2 kapsle, zapij je sklenicí vody a víš, že pro svou imunitu děláš maximum.
Jak vidíš, posílit imunitu může být úplně jednoduché. A čím dřív se o ni začneš starat, tím dřív se ti odmění. Tak s chutí do toho!